Steeds meer mensen kiezen voor een ketogeen dieet. Dat is ook geen wonder als we de bijbehorende voordelen onder de loep nemen. Niet alleen kun je hiermee eenvoudig veel vet kwijtraken, maar het draagt ook nog eens bij aan een betere algehele gezondheid. Toch is het begin niet altijd even makkelijk. Want wat mag je wél eten? Wat juist niet? Hoe zorg je ervoor dat je zo min mogelijk koolhydraten eten? In dit artikel vind je alle benodigde tips & tricks om jouw keto dieet tot een succes te maken.
Handige maaltijdbox
Het lastigste is toch wel het bedenken van de juiste gerechten. Zeker in het begin. Na verloop van tijd weet je steeds beter welke alternatieven je kunt gebruiken. Maar vaak zien we in het begin dat er te eenzijdig wordt gegeten of dat er zelfs meer koolhydraten worden gegeten dan gedacht. Dan bereik je natuurlijk nooit het beste resultaat.
Gelukkig bestaan er tegenwoordig ook maaltijdboxen die zich speciaal richten op het keto dieet. Goed voorbeeld is de Green Chef. Met behulp van professionals ontwikkelen zij recepten die passen bij verschillende diëten. Het keto dieet schema met Green Chef helpt jou bij het vinden van de juiste gerechten. Zo leer je meer over wat er mogelijk is tijdens dit dieet en weet je zeker dat de gerechten die je eet, ook daadwerkelijk geschikt zijn. Zo maak je al snel een vliegende start.
Wees niet bang om meer vetten te eten
Heb je al heel veel diëten gevolgd in jouw leven? Dan zal het keto dieet misschien best wel een beetje schrikken zijn. Je let namelijk niet direct op de hoeveelheid vetten die je binnenkrijgt, maar vooral de koolhydraten. Dit terwijl je misschien al jaren hebt gehoord dat vetten verantwoordelijk zijn voor de onvrede over je eigen lichaam.
In een ketogeen dieet mogen er juist wel vetten worden gegeten. Zolang je volgens de macro’s eet, zal het dieet succesvol zijn. Daarnaast hoef je ook niet bang te zijn voor de cholesterol. Onderzoek heeft namelijk aangetoond dat mensen die een ketogeen dieet volgden, juist hun cholesterolgehalte flink wisten te verbeteren. Schuw vetten dus zeker niet, maar omarm ze.
Laat je niet uit het veld slaan door de weegschaal
Mensen willen van nature snel resultaat zien. Zo sta je normaal gesproken misschien nooit op de weegschaal, maar ben je hier nu dagelijks op te vinden. Dat hoeft geen probleem te zijn, maar dat wordt het wel als de getallen invloed krijgen op hoe je je voelt. Voel je je bijvoorbeeld fantastisch wanneer je een kilo bent kwijtgeraakt? Maar is je humeur direct verpest als je iets bent aangekomen? Of verval je je dan al snel weer terug in je oude gewoontes? Dan is het goed om te beseffen dat je gewicht enorm fluctueert. Het kan heel goed zo zijn dat je de ene dag twee kilo zwaarder bent dan de andere dag. Dat kan nooit alleen maar vet zijn. Het gewicht wordt door meerdere factoren bepaald. Om te beoordelen of een dieet echt succesvol is, kun je beter de maten van je lichaam opmeten. Of slechts één keer per maand op de weegschaal gaan staan. Pas dan krijg je echt een realistisch beeld van het resultaat. Die getallen zeggen uiteindelijk niets. Het gaat om hoe jij je voelt.
