In het boek Trainen met je kinderen wil Justus Verkerk voor eens en altijd afrekenen met dikke vaders (en moeders). Dat doe je door veel te sporten. Maar ja: naast een baan wil je natuurlijk ook nog wat leuke tijd doorbrengen met je kinderen. Die weer op tijd op bed liggen… hoe kun je die zaken combineren? Je kinderen naar het werk meenemen zal niet gewaardeerd worden, maar je kunt ze wel betrekken in je sportieve activiteiten. Op verschillende manieren, zelfs.
Ten eerste kun je ze betrekken in je eigen sportactiviteiten. Ze kunnen je helpen, motiveren, stimuleren en op een positieve manier tegenwerken door wat extra gewicht ind e schaal te brengen. Letterlijk. In het boek staan oefeningen die je kunt uitvoeren met je kinderen als gewicht. Zet ze op je rug tijdens push-ups, stop ze in een stevige tas om op te tillen: je hebt geen fitnessapparaat meer nodig, behalve wat touw, tassen en kinderen die goed stil kunnen zitten.
Je kunt ze ook betrekken in je cardio-oefeningen, maar dan op een andere manier. Je kinderen kunnen nu wat extra activiteiten uitvoeren door actief mee te doen. Niet met jou natuurlijk, want ook voor kinderen met het verantwoord blijven. En kinderen een paar kilometer laten hardlopen? da’s geen goed idee, dat is niet gezond. Maar op de fiets, skeeler, of skateboard? Dat werkt dan weer prima. Voor jou staan er meer dan genoeg trainingstips in, waaronder trainingsschema’s en uitgebreide technieken voor alle denkbare spiergroepen.
Naast aandacht voor jou als vader staan er ook veel tips in om je kinderen en je vrouw van de bank te krijgen, in beweging. Want als iedereen sportief is, heeft iedereen baat bij een gezondere levensstijl.
Trainen met je kinderen, Justus verkerk
AW Bruna, juni 2014, 176 pagina’s, paperback.
Prijs: 16,95 euro. ISBN: 9789400502673
Boeken koop je bij je plaatselijke boekhandel.
Online bestellen kan onder andere op:
Geef een reactie