De feestdagen zijn achter de rug, maar voor veel Nederlanders is de overgang naar een normaal ritme een uitdaging. Uit onderzoek van HelloFresh blijkt dat 48% zich tijdens de feestdagen tegoed doet aan overdadig eten, terwijl een kwart zich na afloop mentaal uitgeput voelt. Vooral Generatie Z heeft het zwaar, met 40% die een mentale dip ervaart. Geen wonder dat 2 januari door velen wordt aangegrepen als hét moment om het leven opnieuw te organiseren.

Hoe je weet dat je in ‘de rommelweek’ leeft
De tijd tussen Kerst en Nieuwjaar staat voor velen in het teken van ontspanning, maar kan ook chaotisch aanvoelen. Pyjamadagen, bingewatchen en snacken domineren, met als resultaat dat 14% van de Nederlanders zelfs vergeet welke dag het is. Vooral in Noord-Brabant is dit fenomeen sterk aanwezig: 58% geniet van overvloedig eten en 20% struikelt letterlijk over de achtergebleven kerstcadeaus.
De impact van de feestdagen
Volgens Ellen Vandevyvere, oprichtster van The Time Hub, is het belangrijk om na deze periode weer snel structuur op te pakken. “Begin klein en stel realistische doelen,” adviseert ze. “Dit helpt je om op een duurzame manier terug in het ritme te komen, wat essentieel is voor een gezonde balans.”
De verschillende typen ‘feestdagen-overlevers’
Uit het onderzoek komen vier duidelijke profielen naar voren:
- The Ghosts of Christmas Past (8%): Blijven hangen in de feestchaos.
- January Muddlers (16%): Hopen dat januari snel voorbij is.
- Over Goal Setters (7%): Stellen te hoge doelen en raken overweldigd.
- Fresh Starters (34%): Pakken direct na 2 januari de draad weer op met gezonde routines.
Het keerpunt
Voor de meeste Nederlanders ligt het moment om de structuur weer op te pakken op 2 januari (26%), terwijl 5% zelfs tot na 6 januari wacht. Gezonde maaltijden vormen voor velen de eerste stap, met 55% die kiest voor zelfgemaakte gerechten. Millennials en ouders met jonge kinderen zijn hierin de koplopers.
Uitdagingen en oplossingen
Hoewel veel Nederlanders goede intenties hebben, zijn er obstakels. Het opruimen van kerstdecoraties, een rommelig huis en financiële zorgen staan bovenaan de lijst. Gen Z worstelt daarnaast met een gezond slaapschema (23%) en Millennials hebben moeite om weer normaal te eten (25%).
Tips voor een frisse start
Ellen Vandevyvere deelt enkele praktische tips om weer in balans te komen:
- Kies je prioriteiten: Focus op enkele haalbare doelen in plaats van alles tegelijk te willen aanpakken.
- Start klein: Bouw je routines stap voor stap op. Kleine successen versterken je motivatie.
- Maak het jezelf makkelijk: Leg spullen die je nodig hebt klaar, zoals sportkleding of gezonde snacks.
- Zorg voor een stok achter de deur: Zoek steun bij een vriend, coach of hulpmiddelen zoals maaltijdboxen om gemotiveerd te blijven.
Met deze aanpak kun je de overgang van feestdagen-chaos naar een gezonde, gestructureerde routine soepel laten verlopen.
Op zoek naar coole items voor in de keuken?