Zelfhulpboeken hebben een ongelofelijk slechte naam. Tenminste – onder veel mannen. Ze zijn zweverig, niet concreet en bovendien niet bepaald stoer. Kijk maar eens goed: het gros van die boeken zijn mintgroen of zachtroze… niet bepaald een boek waar je als man mee gezien wil worden, toch? Mindgym gooit het over een andere boeg. Het is stoer en concreet, wat al blijkt uit de kaft. Non-nonsense, maar wel met een flinke dosis humor. Een boek waar je graag mee aan de slag wil!
Kies je gewicht
Voor je begint aan het boek mag je bovendien kiezen in welke intensiteit je de oefeningen wil doen. Iedere intensiteit kost een andere hoeveelheid tijd, de zwaarste intensiteit kost je zo’n 45 minuten per dag. Maar dan ga je ook wel echt flink aan de bak. De opdrachten zijn opgedeeld in een warming-up (theorie), de training (oefeningen) en de cooling down (reflectie). Met deze oefeningen ga je aan de slag met je eigen mindset, om zo meer rust en evenwicht te krijgen. Meer structuur en overzicht. Door jezelf een goede spiegel voor te houden en te oefenen in concentreren en focussen zul je veel meer gedaan krijgen in een dag!
Alle factoren aan bod
Door het boek heen doorloop je eigenlijk drie onderwerpen. De eerste is aandacht. Aandacht voor het hier en nu, maar vooral ook aandacht voor jezelf (en ja, die gaan hand in hand). Daarna krijg je aandacht voor compassie, medeleven in jezelf en in anderen, zodat je oog in oog kunt staan met het leven en alles dat het jouw kant op blaast. Het laatste deel gaat over geluk. Het klinkt verleidelijk om daar mee te beginnen, maar je zult merken dat je pas echt geluk kunt ervaren als je de andere twee punten onder de knie hebt. Als je weet wat je in je omgeving kunt vinden, het ook vind en daar de aandacht voor hebt. In dit hoofdstuk train je de positieve emoties, onderhoud je goede relaties en zoek je de balans tussen werk en plezier.
Ga direct naar Mindgym – sportschool voor je geest op BOL.com.
Mindgym work-outs
Mindgym Work-outs is een heel praktisch vervolg op Mindgym – sportschool voor je geest. Ook dit boek bestaat uit een trainingsschema van 12 weken, waarbij de schrijver eenzelfde strategie nastreeft om je aan het werk te houden. De koppelingen met het fysieke sporten worden met name in de naamgeving van de activiteiten gebruikt, wat ook dit boek een heel erg hands-on gevoel geeft. Ook in dit boek kun je werken in drie niveaus, ieder niveau aangevuld met audiobestanden voor meer diepgang. Dat is ook hét doel van dit boek – dezelfde onderwerpen komen immers aan bod, maar je gaat op elk vlak weer een stapje verder. Het Mindgym Work-Outs boek is een echt werkboek, waarbij je in het boek moet schrijven en strepen. Wel zo makkelijk, je hebt alles bij de hand.
Ga direct naar Mindgym work-outs op BOL.com.
Recensie over Mindgym en Mindgym Work-Outs
De boeken van Mindgym zijn heel prettig leesbaar, dankzij de vele anekdotes en onderbrekingen in het verhaal die de theorie nader uitleggen. De praktische oefeningen en leuke weetjes zorgen voor een insteek waarbij je direct resultaat ziet, al na de eerste week zul je anders in het leven staan – hoe klein die verandering ook is. Als aanvulling op het boek is er bovendien een website waar je audiofragmenten kunt beluisteren voor nog meer diepgang. De Mindgym work-outs doen hier nog een schepje boven op. Kun jij geen genoeg krijgen van je mentale sportschool? Dan is dat je extra abonnement. Go for it!
Score: 9
Boeken koop je bij je plaatselijke boekhandel.
Online bestellen kan onder andere op:
