Het is algemeen bekend dat sporten goed is voor je gezondheid. Toch komt het erg vaak voor dat mensen blessures oplopen. Nu is het voorkomen van een blessure nooit helemaal gegarandeerd, we hebben wel een aantal belangrijke tips die je kunnen helpen om de kans op blessures te verminderen.
Wanneer is een kwaal een blessure?
Eigenlijk is het simpel. Heb je een kwaal gekregen door het sporten? Dan heb je een blessure. Blessures zijn op te delen in twee verschillende categorieën, een acute en een chronische blessure. Een acute blessure ontstaat plotseling, bijvoorbeeld tijdens een duw bij een voetbalwedstrijd en een chronische blessure ontstaat geleidelijk.
Begin met een goede warming-up
Het is ontzettend belangrijk dat, voordat je gaat sporten, je lichaam goed opgewarmd is. Als je een warming-up doet, gaat het bloed in je lichaam stromen en worden je spieren warm. Dit is essentieel voor als je gaat sporten, de kans op blessures wordt flink verminderd. Je zou het een beetje kunnen vergelijken met een motor die warm draait voordat hij vol vermogen kan leveren. Je lichaam werkt ongeveer hetzelfde.
Start je met sporten, werk samen met een personal trainer
Als je net begint met sporten is het slim om samen te werken met een personal trainer. Deze personal trainer kan je helpen om een trainingsplan te maken zodat je geleidelijk went aan de belasting op je lichaam. Vaak gaan mensen te hard als ze beginnen met sporten en dit resulteert dan ook in blessures. Daarnaast is je progressie vaak beter bij een personal trainer omdat je feedback krijg op je techniek en er wordt gekeken naar je voeding.
Neem af en toe een sportmassage
Het is niet voor niets dat topsporters zich regelmatig laten masseren. Dit is erg goed voor het losmaken van je spieren en maakt dat je lichaam wederom goed warm wordt. Eventuele knopen of aangespannen spieren worden los gemaakt en dit zorgt ook weer voor minder blessures. Een goede massagetherapeut kan een groot verschil maken in het aantal blessures dat je oploopt.
Heb je toch een blessure, wees niet zo koppig en ga naar een fysiotherapeut
Vaak als mensen een kwaaltje oplopen twijfelen ze om naar een fysio te gaan. Ons advies is om dit gewoon te doen. Zo kun je altijd een check laten doen en als het meevalt, dan weet je dit in ieder geval zeker. Aan de andere kant als er wel wat aan de hand is, kan de fysiotherapeut je helpen om het probleem zo snel mogelijk op te lossen. Een goede fysiotherapie praktijk is Fysiotherapie Enschede. Zij kunnen je goed helpen om van blessures af te komen.
