Gezond leven willen we allemaal. We letten op wat we eten, maar eerlijk is eerlijk: daarbij laten we ook wel eens een aantal steken vallen. Gemak dient de mens, toch? We kiezen vaak liever voor een pakje of zakje uit de supermarkt dan dat we naar de groenteboer gaan voor biologische groenten en fruit. En dat is ook niet erg … als je het niet iedere dag doet. Een gezond lichaam begint bij gezond eten (en genoeg beweging, maar daar gaan we het nu niet over hebben). Eet je gezond en gevarieerd, dan krijg je alle stoffen binnen die je nodig hebt. Maar die vlieger gaat niet altijd op.
Niet genoeg variatie
Eet je telkens dezelfde groenten en fruit? Dan loop je kans dat je verschillende vitamines en mineralen tekort komt. Gedurende lange periodes kan dat voor problemen zorgen: zowel de tekorten die je binnenkrijgt, maar ook te veel van bepaalde mineralen en vitaminen kan nadelige gevolgen hebben voor je gezondheid. Laat je daarom goed voorlichten! Dat kan ook online. Supplementenfabrikant Vitakruid biedt bijvoorbeeld een online tool waarbij je advies krijgt over de supplementen die je zou kunnen gebruiken.
Medische problemen
Soms komt dat advies vanuit een heel andere hoek. Als je medische klachten hebt, kan het zomaar voorkomen dat je door bepaalde tekorten aan te vullen weer een gezond leven kunt leiden. Door de juiste vetten binnen te krijgen kan je cholesterolgehalte zakken, daalt je bloeddruk en met genoeg ijzer wordt niet alleen het zuurstofgehalte in je bloed beter, maar neem je ook meer vitamines op. Deze stoffen kun je in de regel uit verschillende voedingsstoffen halen, maar dat gebeurt niet bij iedereen even goed (en soms ook omdat je ervoor kiest om een bepaald dieet te volgen, waarin die betreffende stoffen niet voorkomen). Je kunt die hiaten dan beter opvullen met supplementen, voor je daardoor medische problemen krijgt. Bij deze categorie is het aan te raden je voor te laten lichten door een arts of voedingsdeskundige.
Andere redenen
Natuurlijk zijn er ook genoeg andere redenen waarom je supplementen wil gebruiken. Ben je fanatiek aan het sporten, dan zul je waarschijnlijk meer eiwitten willen binnenkrijgen om spierherstel en groei te bevorderen. In donkere dagen van de herfst en winter zul je je beter voelen met wat extra vitamine D en C, als steuntje in de rug voor deze grauwe periodes. Jonge kinderen, ouderen en zwangere vrouwen hebben baat bij extra vitamine D. Zo zijn er tal van scenario’s waarbij je lichaam extra bouwstoffen kan gebruiken (en weet te waarderen).
Bijsluiter
Wij raden je altijd om advies in te winnen bij een expert en altijd de bijsluiter ter harte te nemen. Het is nooit een goed idee om meer dan 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van bepaalde vitamines of mineralen binnen te krijgen. Buiten het feit dat het meestal geen nut heeft, is het soms zelfs schadelijk voor je als je dat langdurig volhoudt.
