Yoga is een goede manier om op een gezonde manier te bewegen. Als je het even vertaalt naar een trendy term zou je kunnen zeggen dat yoga een van de oudste vormen van bodyweighttraining is. Met niets meer dan je eigen lichaam (en een comfortabel matje) voer je verschillende bewegingen op, waarbij je zo’n beetje al je spieren aanspant en je gewrichten op een goede manier gebruikt. In het cadeauboekje Easy Yoga vind je 22 yoga-oefeningen, voor zowel de beginnend beoefenaar als de ervaren yogi’s.
Zelf bepalen wanneer
Ontspannende yin-houdingen als de balasana en de tarasana, maar ook de krachtige en opwekkende yang-houdingen, pranayama en stirring the pot. Je kunt natuurlijk zelf bepalen wanneer je de verschillende yoga-oefeningen het best kunt uitoefenen. Sommige mensen zijn ’s ochtends hun bed namelijk niet uit te branden, anderen hebben na een lange werkdag wel andere activiteiten die ze liever zouden doen dan hun dagelijkse portie yoga. De verschillende oefeningen van Easy Yoga zijn heel divers: voor sommigen moet je echt even een momentje vrijmaken en je goed voorbereiden, andere oefeningen kunnen juist even tussendoor.
Heldere uitleg in woord en beeld
Kyra de Vreeze, yogadocente en voedingsdeskundige, geeft eenvoudige maar doeltreffende yoga-oefeningen voor ontspannen en inspannen. De verschillende oefeningen worden uitgelegd in woord en beeld, stap voor stap. Iedere stap bestaat uit een foto, vergezeld met de officiële naam (die staat boven de foto) en een begeleidende tekst, waarin je leest hoe je de houding moet uitvoeren of hoe je tot die houding komt. De foto’s zijn telkens gemaakt met hetzelfde model. De ochtendoefeningen hebben een perzikkleurige achtergrond, de avondoefeningen juist een zwarte. Een leuk detail, waarin je meteen kunt zien voor welk moment de oefeningen geschikt zijn. Wel vind ik persoonlijk raar dat op sommige foto’s het matje nadrukkelijk te zien is, en op een volgende foto het matje ineens is verdwenen. Waar laat ze die zo snel?
Easy Yoga, Kyra de Vreeze
Altamira, 98 pagina’s, hardcover.
Prijs: 10 euro. ISBN: 9789401302708
Boeken koop je bij je plaatselijke boekhandel.
Online bestellen kan onder andere op:
