In Mindfulness laat Thich Nhat Hanh zien hoe belangrijk het is om aandachtig te leven. Als je bewust leeft, beweegt, eet en met relaties bezig bent, zul je je vanzelf gelukkiger voelen. Met zijn oefeningen in mindfulness leert Thich Nhat Hanh je je geest te trainen om in het moment te leven. De oefeningen verbeteren je concentratie en verschaffen je inzicht, waarmee je je uiteindelijk kunt bevrijden van angst, spanning en boosheid en je het geluk beter kunt ervaren.
Mindfulness is het eerste boek dat alle oefeningen en meditaties van Thich Nhat Hanh bevat die hij samen met zijn meditatiegemeenschap gedurende zestig jaar heeft ontwikkeld. Met een voorwoord van prof. dr. Anne Speckens.
Mindfulness – Voor een gelukkig leven bestaat door het hele boek heen eigenlijk uit twee duidelijk te onderscheiden delen: het eerste deel is praktisch, filosofisch en opent je ogen voor de gedachtegang van mindfulness. Het tweede deel gaat in op de oefeningen. Enerzijds worden er oefeningen gegeven voor het dagelijkse leven, zodat je mindfulness makkelijk kunt toepassen in de dagelijkse beslommeringen om zo stil te staan bij de alledaagse gebeurtenissen. Daarna volgt een stuk over hoe het er aan toe gaat in het leven van de schrijver, Thich Nhat Hanh, in zijn Zuid-Franse tempel Plum Village. Dit deel is leuk als je wilt weten hoe het er aan toegaat in een tempel, maar doet in mijn ogen een beetje afbreuk aan het toegankelijke aspect van het boek. Het boek leest overigens wel heel makkelijk weg en zal je ogen zeker openen. Hoeveel je toelaat van de mindfulness-gedachtegang is uiteraard aan jou, maar ook al gebruik je een paar kleine aspecten die je oppikt tijdens het leven zal je leven er al zeker een stukje aangenamer op worden. Dat toepassen gaat trouwens niet vanzelf, je zult versteld staan van hoe vaak je tegen jezelf moet zeggen dat je mindfulness moet toepassen, tot je ineens merkt dat je het uit jezelf gebruikt, onderbewust en automatisch. Dan weet je: het wordt weer een mooie dag.
Mindfulness voor een gelukkig leven, Thich Nhat Hanh
BBNC uitgevers, februari 2010, 160 pagina’s, paperback.
Prijs: 14,95 euro. ISBN: 9789045310497
Boeken koop je bij je plaatselijke boekhandel.
Online bestellen kan onder andere op:
Ik sluit me volledig aan bij het praktische en toegankelijke karakter van dit boek. Je kunt ‘gewoon’ de oefeningen doen of je kunt ervoor kiezen meer te lezen.
Ik begrijp ook de opmerking over de dagelijkse praktijk in Plum Village – als je daar nooit bent geweest kun je je er misschien niet zo heel veel bij voorstellen. Overigens denk ik dat als je weleens naar een retraite bent geweest, bij voorkeur in een omgeving met min of meer boeddhistische gebruiken, je er veel van zult herkennen. Thich Nhat Hanh is zelf grootgebracht in de zentraditie. Hij mixt de boeddhistische gebruiken met de vriendelijkheid en openheid naar ons – Westerse ‘leken’- die ik ken van de mindfulness.
Zelf ben ik wel in Plum Village geweest – een life changing experience. Als je interesse hebt, kun je mijn blogs daarover lezen: https://walkyourmind.wordpress.com/tag/plum-village/
Hartelijke groet,
Esther Hasselman
http://www.natuurcoach.NU