Oefening in mindfulness verbetert de concentratie en verschaft je inzicht, waardoor je jezelf kunt bevrijden van spanning, angst en boosheid en je je gelukkiger gaat voelen. Na Mindfulness, dat alle oefeningen van de grote meester Thich Nhat Hanh bevat, laat De Mindfulness Code zien hoe je op verschillende niveaus van het bestaan gelukkiger kunt worden.
Donald Altman legt in De Mindfulness Code uit dat er vier sleutels zijn voor het vinden van mindfulness en daarmee geluk: het lichaam, de geest, de ziel en relaties. Altman gebruikt de moderne kennis van het menselijk brein om te laten zien hoe je elk van deze vier sleutels kunt omdraaien naar geluk. Hij geeft praktische oefeningen die je hierbij helpen en laat stap-voor-stap zien hoe je je leven meer in balans kunt brengen.
De Mindfulness code is geschreven als een soort dagboek vanuit de persoon van Donald Altman. Hij is psychotherapeut en fervent aanhanger van Mindfulness. Hij past dit zelf toe in zijn eigen leven, maar brengt de technieken ook over aan zijn cliënten. Vanuit deze ervaringen en belevenissen brengt hij de techniek over op jou als lezer. Door dit standpunt krijgt het verhaal meteen iets vertrouwds, alsof Donald tegenover je zit en zijn verhaal aan je vertelt, vanuit zijn eigen ervaringen en praktijk. Hierdoor valt het theoretische deel wat van het boek af en krijgt het direct een praktische lading. Doordat het boek in een aantal delen is opgedeeld komt er toch weer wat van die theorie om de hoek kijken, en ook de hoofdstukken hebben in de regel belerende titels. Doordat het boek in deze duidelijk afgebakende stukken is ingedeeld kun je zelf bepalen met wel van de vier delen je begint, en waar je als eerste de aandacht op wilt vestigen. Het boek is geschikt voor zowel de beginnende Mindfulness-beoefenaar als voor gevorderden, aangezien je nooit genoeg inzichten hebt op dit vlak. Bovendien is het een fijn boek om te lezen, verteld door een ervaren prater – en dat merk je.
De Mindfulness Code, Donald Altman
BBNC, december 2010, 256 pagina’s, paperback.
Prijs: 17,95 euro. ISBN: 9789045311227
Boeken koop je bij je plaatselijke boekhandel. Online bestellen kan onder andere op:
Geef een reactie